最近【マインドフルネス】や【瞑想】と言う言葉をよく聞くようになりました。
とはいえ、何事にも言えることですが自身で体験した事でなければ理解する事はできません。多くの人が瞑想についてぼんやりとしたイメージしかないのはその体験をした事がなく、効果もわからないからです。
瞑想状態に入る事は容易ではなく、普通はかなり時間がかかるものです。そして実践してみたとしても自分の状態が正しいのかそうでないのかも判断するのが難しいです。
なぜ人は瞑想をするのか。
瞑想とは、自分の心の状態を自分でコントロールするトレーニングです。
なんだかスピリチュアル系で近寄りがたいイメージがついてしまっているのは非常に残念ですが、私は必須科目にした方がいいくらい重要な事だと思っています。心を健康に保つ方法は誰も教えてくれません。
不安や緊張、痛みなどは生きていく上で自分を守るボディガードのようなものです。不安を感じず生きていたらすぐに死んでしまいます。疑ったり、慎重になるからこそ人は生き延びてきたのです。
しかし湧き出てくる様々な感情をコントロールする努力は必要です。人のためにも、自分のためにも。
怒り狂ったり、鬱っぽくなったり、何かに依存し過ぎたり…それらの感情を全くコントロールせず思いのまま吐き出すのは大抵周りの人に迷惑になります。自分にも大きなストレスがかかりますし、ものすごく疲れます。
幸不幸というのは、自分の境遇は実は関係がありません。よくある例えとして、ドラッグを使ってドーパミンを出せばすぐに幸福感が得られます。
その人自身、環境、状況は何も変化していないのにもかかわらず。多幸感が得られます。
つまり幸不幸は “自分が世界をどう感じるか” それだけの話です。周りの人の行動や自分の境遇は全く関係がありません。
瞑想というのは世界の見方を変える方法の一つです。世界の見方、自分の意識を変える方法は沢山あります。海外に1人で行ったり、本を読んだり。その中の一つが瞑想です。
本当に必要としている人であれば自分で深堀りしていけると思うので詳しいやり方はここでは書きません。私はずっと定期的にやる必要は特にないものだと思っています。確かに頭はスッキリするのでよいとは思いますが。
それよりも、一度本質が理解できるとその後の生き方が本当に変わりますし、ストレスもなくなります。私の人生に最も影響を与えたものと言って間違いないです。
*自分の人生で起こる全ての出来事の責任は自分にある。不幸な出来事を誰のせいにもしない。
*自分がこの世界で所有している物は何一つとしてない。
ベースはこの考え方です。それが正しい正しくないかはどうでもよくて、そういう考えにしておくと自分が楽というだけの話です。
この世界で変化させる事ができるのは自分自身だけで、他は無理だし変わる事を期待すべきでもありません。
興味ある方は、携帯、テレビ、買い物、全部一度手放して深く考えてみてはいかがでしょうか🐇🐿🐑🍀🍀
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